Een weekend samen met gelijkgestemden een verdiepend proces aangaan, om weer verbinding met jezelf te vinden, weer te landen in je lichaam en weer te verhelderen wat voor jou belangrijk is.

Op het Verhelderweekend van Vrijdag 11 september tot zondag 13 september 2026 wordt je in een groep van maximaal 15 deelnemers begeleid om de aandacht naar binnen te keren.

Het programma deze dag bestaat uit verschillende onderdelen, waarbij je op verschillende manieren kunt ervaren wat het je brengt als je weer in het veld van voelen bent.

Programma Verhelderweekend

Hieronder een voorlopige weergave van het programma. We zullen het programma in het moment zelf aanpassen naargelang de behoefte van de groep.

Activiteiten

Ijsbad: Kracht en helderheid

In de ochtend starten we het programma met een ijsbad. Het aangaan van deze uitdaging kan bij sommigen in de eerste reactie wat weerstand oproepen. We zijn allemaal opgegroeid met het idee om kou te weren. Maar we weten vaak niet dat koude-exposure je lichaam activeert tot op celniveau. Je stressysteem kalmeert en je dopamineniveau stijgt.

Juist het stappen buiten je comfort zone, kan je een nieuwe ervaring bieden. Door een moment het koude water in te stappen en je hierin te laten begeleiden, kom je jezelf tegen. Met begeleiding adem je door weerstand, waardoor je vertrouwen in je eigen kracht opbouwt en je oefent met loslaten wat je niet kunt controleren.

Een ijsbad brengt je direct in contact met je lijf, in contact met je kracht.

Maar weet ook dat er een kracht in zit om je grens aan te geven. Voor sommige is dit in het doorvoelen dat dit onderdeel (misschien nog?) niet iets voor jou is. Ook als dit in het moment zelf ontstaat. Of het moment in het water wanneer je voelt ‘dat het genoeg is’ en je eruit wilt. Wij zijn er tijdens de Verhelderweekend om met jou te kijken hoe je meer kan landen in jezelf, en daarbij staat voorop dat je altijd mag volgen wat voor jou goed voelt. Je bent welkom om in het ijsbad te stappen, maar ook welkom om onderdeel te zijn van het proces als je besluit niet in te stappen.

Ademsessie: Doorvoelen

Bij een begeleide ademsessie ga je comfortabel liggen op een matrasje in de zaal, waarbij je door instructies en met muziek en instrumenten wordt begeleidt om in een diepere laag van jezelf te landen.

In de ademsessie werken we met een verbonden ademhaling. Dit kan helpen om emoties en (onbewuste) spanning te ontladen. Ademwerk is een directe ingang naar je autonome zenuwstelsel. Je activiteert de nervus vagus: de “rem” van je stresssysteem. Na de ontlading kan je hartslag dalen, je spieren verzachten en een gevoel van ontspanning en helderheid ervaren. Je doorbreekt even de overlevingsstand. Oude spanning kan loskomen, emoties vinden hun weg en je energie gaat opnieuw stromen.

De begeleiders van de Verhelderdag zijn professioneel opgeleid in het ademwerk om je hierbij te ondersteunen. Zij hebben kennis van fysiologische processen rondom ademhaling, maar ook van emotionele processen rondom verwerking. Je bent welkom om in de ademssessie te stappen en we zijn er voor je, met alles wat je tegenkomt.

Familie-opstelling: Aankijken en verhelderen

Bij een familieopstelling kijk je naar de relaties en gebeurtenissen binnen je familiesysteem die invloed kunnen hebben op je leven. Dit doe je door personen of elementen neer te zetten die aansluiten bij de persoonlijke vraag van de deelnemer, wat kan helpen om inzicht te krijgen in verborgen dynamieken en patronen in de familie.

We zullen als groep de opstelling ondersteunen. Misschien heb jezelf een vraagstuk waar je nieuwsgierig naar bent of voel je dat je nog iets aan te kijken hebt binnen je gezin van herkomst of je huidige relaties. Of misschien ben je gewoon benieuwd naar wat het deelnemen aan een familie-opstelling je kan brengen.

We bekijken in het moment zelf met welke vraag, we van welke deelnemer gezamenlijk aan de slag gaan. We merken dat ook het deelnemen aan een opstelling van de vraag van een ander, vaak bijzondere en treffende inzichten kunnen brengen over je eigen proces. Dus ook wanneer de vraag, die je bedacht had in te brengen, niet aan de beurt komt, kan dit alsnog ondersteunend zijn.

De begeleiders van het Verhelderweekend zijn allemaal professioneel opgeleid in het begeleiden van familie-opstellingen en zullen je in het moment zelf hierin mee nemen. Je hoeft daarin dus niets vooraf voor te bereiden. Voor ieder van ons is het de oefening om in het moment zelf je intuïtie te volgen en in contact te blijven met je gevoel. We begeleiden je hierbij.

Psoas-Release

Een psoas-release sessie is een diepgaande lichaamsgerichte ervaring die zich richt op het ontspannen en ontladen van de psoas-spier, een diepliggende kernspier die je wervelkolom met je benen verbindt en sterk betrokken is bij je stress- en overlevingsrespons. We beginnen de sessie met een aantal lichaamsoefeningen, gericht op het opbouwen van spanning in het psoas gebied. Hierna gaan we comfortabel liggen op een matje en met vertraagde beweging ruimte creëren, zodat spanning die zich vaak onbewust heeft vastgezet, kan loslaten. Dit kan leiden tot een gevoel van meer gronding, vrijheid in de heupen en onderrug, een diepere ademhaling en een verbeterde houding. Veel mensen ervaren daarnaast emotionele ontlading, meer rust in het zenuwstelsel en een groter gevoel van veiligheid en aanwezigheid in het lichaam. Een psoas-release ondersteunt zo het herstellen van balans tussen lichaam en geest en helpt je om letterlijk en figuurlijk meer in jezelf te landen.

Verblijf: Abdij van Postel

Het Verhelderweekend vindt plaats op de bijzondere, unieke en historische plek de ‘Abdij van Postel’. Een plek welke al 886 jaar gebruikt wordt voor bezinning. Binnen het gastenkwartier heeft ieder een 1-persoonskamer. We ontbijten, lunchen en dineren gezamenlijk als groep in de recreatiezaal.

We hebben voor deze bijzondere locatie gekozen vanwege de rust en energie, die deze historische plek uitstraalt. Je hoeft niet gelovig te zijn om deel te nemen aan het Verhelderweekend. Wij dragen daarin ook geen geloof uit. We zijn enkel te gast in deze bijzondere Abdij.

Wie?

De activiteiten van Verhelder worden georganiseerd door 3 ervaren professionals:

Dirk de Koning: Systeemopsteller, Ademcoach, Counselor, eigenaar van Praktijk Dieper in Verbinding en opleider in familie-opstellingen.

Vivian van der Heijden: Holistisch Lichaamswerker, Systeemopsteller, Gestaltcoach en Ervaringsgericht psycho-sociaal hulpverlener, behandelaar en eigenaar van Praktijk Voelveld.

Rob van Dijk: Systeemopsteller, Ademcoach, Ambulant Begeleider. Rob heeft veel ervaring in het begeleiden van retraites.

Praktisch

Het Verhelderweekend vindt plaats op van vrijdag 11 tot zondag 13 September 2026. In Mol, dit ligt net over de Nederlandse grens in Postel. Een half uur rijden van Tilburg of Eindhoven af.

Adres:

Abdij van Postel, Abdijlaan 16, 2400 Mol-Postel

Wat neem je mee?

Draag comfortabele kleding, waarin je prettig kunt liggen. We hebben op locatie handdoeken, linnengoed, kussentjes en dekentjes beschikbaar, maar voel je vrij om je eigen materiaal mee te nemen als dat de voorkeur heeft. Eten en drinken wordt volledig verzorgd.

Kosten

De kosten voor een geheel weekend zijn 595,- inclusief eten, drinken, overnachting en inclusief btw. De eerste 5 aanmeldingen, ontvangen 100,- korting.

Je kunt dit bedrag niet vergoed krijgen via een zorgverzekering. Je ontvangt de betaalgegevens en annuleringsvoorwaarden na aanmelding.

Aanmelding

Ik geef me op voor:
Wat hoop je uit deze Verhelderdag of Verhelderweekend te halen? Geef ook aan als je duidelijk voelt dat je zelf een vraagstuk hebt, dat je in wilt brengen bij een familie-opstelling.
Heb je klachten of een diagnose waar we in het programma of de begeleiding rekening mee kunnen houden?
Het programma van de activiteiten van Verhelder zijn gericht op het weer meer in verbinding komen met jezelf. Dit heeft vaak een ondersteunende werking in je proces, ook als je elders een behandeling volgt. Deel met je behandelaar je plannen om deel te nemen aan de activiteiten van Verhelder.
We eten vegetarisch en zoveel mogelijk biologisch.
Na het verzenden van dit bericht zal er via de mail aanvullende informatie worden gestuurd naar je e-mail adres met daarin de betalingsvoorwaarden. Voor verdere vragen is het ook altijd mogelijk om vooraf een (videobel)gesprek in te plannen om je verder te informeren. Mogelijk ontvang je de mail in je SPAM box, kijk dit voor de zekerheid na!
Voorwaarden en Disclaimer
Disclaimer en toestemming: Ik begrijp dat deelname aan een Verhelderdag of Verhelderweekend geen vervanging is voor medische of psychologische behandeling. Deelname aan de activiteiten geschiedt op eigen risico. De organisator is niet verantwoordelijk voor eventuele lichamelijke of geestelijke klachten die voortvloeien uit deelname. Bij twijfel ben ik zelf verantwoordelijk advies te vragen aan mijn huisarts of behandelaar voordat ik me inschrijf. Door dit formulier te ondertekenen, ga ik akkoord met de voorwaarden en de disclaimer.